Odkryj wewnętrzną harmonię i siłę swojego ciała
Dołącz do naszego programu ćwiczeń jogi, stworzonego specjalnie dla kobiet, aby wspierać poczucie równowagi, zwiększać elastyczność i budować świadomość ciała. Poczuj przypływ energii i spokoju w codziennym życiu.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest idealny dla każdej kobiety, która pragnie poprawić swoje samopoczucie, wzmocnić ciało i znaleźć chwilę dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Startowy Dostęp
Miesięczny dostęp
- Pełny dostęp do 10 podstawowych ćwiczeń
- Materiały wideo z instrukcjami
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Cotygodniowe wskazówki i inspiracje
Pełna Harmonia
Dostęp na 3 miesiące
- Wszystko z pakietu Startowego
- Dodatkowe zaawansowane sekwencje
- Dostęp do medytacji z przewodnikiem
- Priorytetowe wsparcie mailowe
- Webinar na temat świadomości ciała
Wewnętrzna Moc
Dostęp na cały rok
- Wszystko z pakietu Pełna Harmonia
- Nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów
- Nowe ćwiczenia dodawane co miesiąc
- Jedna indywidualna konsultacja online
Co daje regularna praktyka?
-
❀
Większa elastyczność i swoboda
Ćwiczenia wspierają naturalny zakres ruchu, przynosząc poczucie lekkości i komfortu w ciele.
-
⭐
Poprawa siły i stabilności
Wzmocnienie głębokich partii mięśniowych przyczynia się do lepszej postawy i poczucia stabilności.
-
☀️
Wzrost energii i witalności
Regularna praktyka pobudza krążenie i dodaje energii, co przekłada się na lepsze samopoczucie przez cały dzień.
Filozofia naszego podejścia
Wierzymy, że kluczem do dobrego samopoczucia jest harmonia między ciałem a umysłem. Nasz program nie skupia się wyłącznie na fizycznym aspekcie ćwiczeń. Kładziemy nacisk na świadomy ruch, oddech i akceptację własnego ciała. Chcemy, aby każda sesja była dla Ciebie formą dbania o siebie, chwilą wytchnienia od codziennych obowiązków i okazją do nawiązania głębszego kontaktu ze sobą. Nie chodzi o osiąganie perfekcyjnych pozycji, ale o odczuwanie, słuchanie sygnałów płynących z ciała i czerpanie radości z każdego, nawet najmniejszego postępu.
Nasze instrukcje są jasne, precyzyjne i dostosowane do różnych poziomów sprawności. Zachęcamy do praktyki bez presji i porównywania się z innymi. Twoja mata to Twoja przestrzeń, w której liczy się tylko Twoje samopoczucie i Twoja podróż ku wewnętrznej równowadze. Szanujemy indywidualne możliwości każdej kobiety i wspieramy w budowaniu zdrowej, pełnej szacunku relacji z własnym ciałem.
"Zaczęłam praktykę z Lejida kilka miesięcy temu i jestem zachwycona. To więcej niż ćwiczenia – to czas tylko dla mnie. Czuję, że moje ciało staje się silniejsze i bardziej elastyczne, a umysł spokojniejszy. Instrukcje są bardzo zrozumiałe, a cała atmosfera programu jest niezwykle wspierająca."
Znajdź swój wewnętrzny rytm
Każdy dzień jest inny, a nasze ciało i poziom energii również ulegają zmianom. Program Lejida uczy, jak dostosować praktykę do swojego aktualnego stanu. Znajdziesz tu zarówno dynamiczne sekwencje, które dodadzą Ci energii o poranku, jak i spokojne, relaksujące ćwiczenia idealne na wieczorne wyciszenie. Zrozumienie własnego rytmu jest fundamentalne dla budowania trwałego nawyku i czerpania maksymalnych korzyści z regularnych ćwiczeń.
Zachęcamy do eksperymentowania i odkrywania, co najlepiej służy Twojemu ciału w danym momencie. Nasz zbiór ćwiczeń został zaprojektowany tak, aby zapewnić wszechstronne wsparcie – od budowania siły rdzenia, przez poprawę elastyczności, aż po techniki relaksacyjne. To kompleksowe narzędzie, które pomoże Ci odnaleźć i pielęgnować Twój unikalny, wewnętrzny rytm.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję doświadczenia w jodze, aby zacząć?
Absolutnie nie. Nasz program został zaprojektowany z myślą o kobietach na każdym poziomie zaawansowania. Każde ćwiczenie jest dokładnie wyjaśnione, a my zachęcamy do słuchania swojego ciała i pracy we własnym tempie.
Ile czasu powinnam poświęcać na praktykę?
Regularność jest ważniejsza niż długość pojedynczej sesji. Nawet 15-20 minut praktyki kilka razy w tygodniu może przynieść wspaniałe rezultaty dla Twojego samopoczucia. Program oferuje sesje o różnej długości, dzięki czemu łatwo dopasujesz je do swojego harmonogramu.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Wystarczy wygodny strój i mata do jogi. Czasami przydatne mogą być pomoce, takie jak koc czy poduszka, aby zwiększyć komfort w niektórych pozycjach, ale nie są one niezbędne do rozpoczęcia praktyki.
Czy ćwiczenia są bezpieczne?
Tak, kładziemy duży nacisk na bezpieczeństwo i prawidłową technikę. Zawsze przypominamy o konieczności słuchania swojego ciała i unikania ruchów, które powodują dyskomfort. W przypadku istniejących problemów zdrowotnych, zawsze zalecamy konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Znaczenie regularności i cierpliwości
Podobnie jak w przypadku nauki nowej umiejętności, kluczem do odczuwania korzyści z praktyki jogi jest konsekwencja. Budowanie siły, elastyczności i świadomości ciała to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Zamiast dążyć do szybkich efektów, zachęcamy do cieszenia się samą podróżą. Każda sesja na macie to inwestycja w Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Zauważaj małe zmiany – łatwiejszy oddech, większy spokój, lepszą postawę.
Pamiętaj, że będą dni, kiedy będziesz pełna energii, i takie, kiedy praktyka będzie wyzwaniem. To naturalne. Ważne jest, aby podchodzić do siebie z wyrozumiałością. Nasz program jest Twoim przewodnikiem, ale to Ty jesteś ekspertką od swojego ciała. Regularna, nawet krótka praktyka, buduje solidny fundament dla długoterminowego dobrego samopoczucia i wewnętrznej siły, która będzie Ci służyć zarówno na macie, jak i poza nią.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.